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Prune: avantages, dommages, teneur en calories, composition, utilisation

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Prune - est une culture de plantes de la famille des roses, donnant des fruits juteux avec de gros os à l'intérieur. Selon la variété, les baies se caractérisent par différentes formes, goûts, tailles et nuances (noir, bleu, jaune, rouge). Le plus populaire est l’hybride hongrois violet foncé, aux fruits oblongs et juteux. Tous les représentants disposent d’un grand nombre de composants utiles qui aident au traitement et à la prévention de nombreuses maladies. La prune nettoie bien les intestins et est souvent utilisée comme remède contre la constipation. Il a également d'autres effets sur le corps humain.

1 Composition et valeur nutritionnelle

Outre un goût agréable et parfumé, les fruits des prunes ont des effets bénéfiques pour le corps. Cela est dû au contenu en vitamines, micro et macronutriments contenus dans la composition. Substances présentes dans la pulpe de prune:

Le fruit appartient aux aliments hypocaloriques: pour 100 grammes de baies fraîches, il n’ya pas plus de 50 kcal, dans des pruneaux séchés - environ 230 kcal. Le nombre de calories en 1 morceau est de 12 kcal.

Valeur nutritionnelle avec la distribution de protéines, lipides et glucides (BZHU):

Les fruits frais et secs conviennent à la consommation. Les prunes mûres doivent être sucrées, sans acide excessif. Les fruits immatures ne présentent aucun avantage pour la santé. L'unicité de ce produit réside dans l'absence totale d'éléments cancérogènes dans la composition, qui sont généralement à l'origine de tumeurs cancéreuses.

2 bienfaits pour le corps

La composition chimique unique de la prune explique un ensemble considérable de propriétés utiles. La consommation régulière de fruits peut prévenir le développement de la gastrite et de l'ulcère gastrique 12, de l'ulcère duodénal et soulage également la constipation permanente. En raison de l'effet laxatif doux, un nettoyage naturel du corps a lieu avec l'élimination simultanée des toxines et du cholestérol nocif. Les pectines empêchent la formation de microflore pathogène et le développement de la fermentation dans l'intestin.

La teneur élevée en potassium de la composition a un effet bénéfique sur le fonctionnement du système cardiovasculaire: elle renforce les parois des capillaires, dilate les vaisseaux sanguins, prévient la formation de caillots sanguins, restaure une pression artérielle saine, nettoie le sang. Les nutritionnistes recommandent d’inclure les prunes dans le régime alimentaire des personnes souffrant d’œdème fréquent.. Ce produit accélère la décomposition des dépôts de sel, qui sont éliminés de l'organisme en raison de ses effets diurétiques. Prune est utile dans les conditions suivantes:

  • athérosclérose
  • cholécystite,
  • l'hypertension,
  • pathologie rénale,
  • l'anémie.

La pulpe de prune fraîche active la production de suc gastrique, provoquant ainsi l'appétit. Faible en calories permet d'utiliser le produit dans n'importe quel régime pour réduire l'excès de poids.

Même quelques fruits par jour peuvent améliorer l'état psychologique, éliminer la dépression et recharger en énergie. Le système nerveux se rétablit progressivement, augmente la résistance aux situations stressantes.

En raison de la forte saturation en vitamine C, c'est un prophylactique indispensable, surtout pendant la saison froide. Une riche et riche quantité de vitamines dans les baies augmente la résistance du corps à toutes sortes d'attaques virales et le rajeunit au niveau cellulaire, restaure le métabolisme normal, accélère le métabolisme. Le produit est largement utilisé par les femmes comme base pour les masques. De telles procédures lissent la peau du visage, restaurent la couleur naturelle et la nourrissent bien.

Lorsque l'anémie prune aide à compenser le manque de fer. Pour les enfants, cette friandise est un complément vitaminique utile dont un corps en pleine croissance a besoin Les hommes sont également encouragés à manger au moins quelques fruits par jour, car ils stimulent la fonction sexuelle en cas de violation. En l'absence d'un tel produit empêche l'occurrence de pathologies. Les prunes sèches se présentent comme un agent antipyrétique et anti-inflammatoire qui stabilise la température pendant les rhumes et les fièvres.

Avec les fruits, dans la médecine traditionnelle, utilisez d’autres parties de la plante: écorce, feuilles, fleurs. Ils ont les actions suivantes:

  • La décoction de feuilles est caractérisée par des propriétés cicatrisantes et antiseptiques. De telles compresses nuisent à la peau, ce qui contribue à accélérer la régénération. Une consistance pâteuse broyée laisse extraire le pus.
  • Avec la défaite de la muqueuse buccale et de la gorge, qui est une conséquence de la maladie parodontale, de la stomatite et des maux de gorge, aide au rinçage avec une décoction de feuilles légèrement saturée. Cela supprime le processus inflammatoire. Dans la phase aiguë de l'amygdalite, le larynx est rincé au moins 2 fois par jour. À l'intérieur de la décoction se prend avec la cystite et d'autres problèmes du système génito-urinaire: 300 ml par jour, divisés en 3 parties égales.
  • L'infusion de feuillage de prune peut constituer une alternative complète à la peau tonique. Il rafraîchit et nettoie, réduit le travail accru des glandes sébacées.
  • De la diarrhée soulager la décoction de l'écorce. Le même remède est efficace dans l'érysipèle - il est appliqué sous forme de lotion sur les zones enflammées. En raison de l'action sudorifique, le bois de prunier peut être préparé à la place du thé froid. De la même manière, il est possible d'éliminer rapidement la chaleur et la température corporelle élevée.
  • Infusion de fleurs consommées avec retards chroniques des masses fécales. Pour normaliser le travail des intestins, il est recommandé de boire 2 à 3 tasses par jour.

Pendant la grossesseprunevital: réduit la toxémie et le gonflement des membres, satureun organismefuture maman et le foetus bénéfiquedes substances. La vitamine E contribue au développement complet du placenta, sans pathologies. Par conséquent, les femmes enceintes devraient inclure les prunes dans le menu du jour. Les nourrissons commencent à leur apprendre progressivement, de 8 à 9 mois. Pour ce faire, préparez la purée de prunes ou ajoutez-les au mélange d’autres fruits.

3 contre-indications

Une consommation excessive de prunes conduit à une indigestion et à la diarrhée. Cela peut aussi augmenter l'acidité, ce qui cause des brûlures d'estomac. Il est nécessaire d'adhérer à une mesure, en particulier pour les personnes sujettes aux manifestations allergiques. Les contre-indications à utiliser sont la période d'allaitement. Certaines substances entrant dans la composition des prunes peuvent provoquer des troubles du tractus gastro-intestinal chez le nourrisson. Lorsque la goutte et les rhumatismes ne peuvent pas boire de jus de prunes, car ils contribuent à éliminer les fluides corporels et peuvent, dans de tels cas, être nocifs. En raison de sa teneur élevée en glucose, le produit est interdit aux diabétiques et à l'obésité.

Vous ne pouvez pas manger la forme pure du noyau des os, car ils contiennent de l'amygdaline. Une fois dans l'environnement alcalin de l'estomac, il forme un acide cyanhydrique toxique. Malgré cela, en médecine orientale, une teinture est fabriquée à partir des noyaux, qui ont des propriétés expectorantes. Utilisez-le avec une toux humide et une bronchite.

La prune est un fruit de saison au goût sucré et acidulé et à l'arôme très agréable.

Parallèlement à l'utilisation de fruits frais, les prunes sont également séchées ou en conserve. La prune séchée est appelée pruneau, dont les avantages et les inconvénients sont détaillés dans un numéro séparé. Ce produit n'est pas moins utile pour prévenir les problèmes de santé.

Il y a environ 2000 variétés de prunes, mais les plus populaires d’entre eux sont la prune traditionnelle, la prune cerise, les épines et les commodes. Toutes les variétés sont peu caloriques et reconnues pour leur teneur élevée en phytonutriments. Il est donc bon pour la santé d’ajouter ce produit à l’alimentation.

Quelles sont les propriétés thérapeutiques et les avantages de prunes de différentes variétés (noir Hongrois (Ugorka), bleu, rouge, jaune, blanc) et son parent prune cerisepourquoi ces fruits sont utiles à la santé du corps de la femme enceinte, est-il possible pour une personne de manger des noyaux de prunier, est-il efficace pour perdre du poids, est-il calorique, est-il possible de le récupérer? Ce fruit a-t-il des effets nocifs et des contre-indications?

Propriétés utiles et curatives

La prune est riche en substances qui favorisent une digestion correcte et un bon métabolisme. Les prunes ont une masse de propriétés curatives qui affectent la santé et la longévité.

Propriétés bénéfiques communes des prunes à boire:

  • neutralisation des effets nocifs des radicaux libres, accélération du processus de vieillissement,
  • protection contre le développement de maladies telles que l'asthme, l'arthrite, les crises cardiaques et le cancer,
  • amélioration de la mémoire en neutralisant les cellules endommagées
  • aider à réguler le système digestif et à soulager la constipation,
  • effet diurétique et laxatif
  • renforcer le système immunitaire
  • maintenir la santé des yeux, des muqueuses et de la vision,
  • réduire le cholestérol sanguin
  • soutenir le travail sain du coeur et des vaisseaux sanguins
  • augmentation des taux d'homocystéine et réduction du risque de crise cardiaque.

En outre, des études ont montré que la consommation de fruits à noyau, tels que les prunes, aidait à lutter contre le syndrome métabolique en raison de la présence de composés biologiquement actifs.

Les avantages et les inconvénients des prunes blanches, rouges, jaunes, bleues et noires de Hongrie

Les fruits de prunier diffèrent en couleur et en taille La couleur de la peau varie du blanc, du jaune ou du rouge foncé au bleu ou au noir. Les fruits contiennent une pulpe juteuse, dont la couleur présente également une vaste palette de tons jaune crème à rouge framboise.

Une variété de nuances indique la présence d'éléments nutritifs dans la composition du produit:

  • Prunes à la peau foncée ou de la pulpe plus nutritive. Plus le drain est sombre, plus ses propriétés sont utiles. Bien que les fruits noirs aient une teneur relativement faible en vitamines et en oligo-éléments, la présence d'anthocyanines (pigments bleu rougeâtre) protège le corps contre le cancer en détruisant les radicaux libres.
  • Prunes à la peau claire ou la pulpe ont une teneur élevée en vitamine A et en bêta-carotène. La vitamine A est importante pour la vision, ainsi que pour le maintien d'une peau et de muscles sains. La consommation de fruits, dont la composition contient de la vitamine A, protège contre le cancer du poumon et la cavité buccale.

Les fruits avec une couleur plus intense contiennent plus anthocyanes et composés phénoliquesmontrent donc une activité antioxydante supérieure à celle des prunes à chair blanche ou jaune. La variété noire particulièrement populaire est appelée "hongroise". Fruits "hongrois" doux au goût, mais pas juteux, ils sont donc séchés et obtiennent des pruneaux.

Avantages et inconvénients des prunes pour le corps des hommes et des femmes

Quels sont utiles pour corps de femme:

  • La consommation régulière de prunes améliore l'état des os, surtout après la ménopause. Les substances entrant dans la composition des prunes compensent la perte osseuse provoquée par une insuffisance hormonale des ovaires.
  • Les prunes sont particulièrement efficaces dans la prévention du cancer du sein. La composition antioxydante de prunes et de phytonutriments arrête le développement du cancer du sein et tue les cellules en mauvaise santé.
  • Prunes riches vitamine Cavec d'autres antioxydants, soutenez la santé, l'éclat et la jeunesse de la peau. Consommer des pruneaux réduit les taches et les rides. L'extrait est utilisé dans divers produits de soin de la peau tels que le nettoyant et les compresses.
  • Les femmes qui consomment régulièrement des prunes et des pruneaux auront des cheveux en bonne santé, forts et épais. Les prunes sont un fruit hautement pigmenté qui lutte non seulement contre les problèmes de chute des cheveux, mais préserve également la couleur naturelle et prévient le vieillissement prématuré.
  • Les prunes sont également efficaces dans le traitement des menstruations irrégulières.

Propriétés bénéfiques prouvées de manière fiable des prunes pour la santé des hommes il n'a pas été trouvé, ce qui ne diminue toutefois pas les avantages incroyables de ce fruit pour l'organisme dans son ensemble.

Grâce à l'acide chlorogénique et au sélénium présents dans les prunes, l'anxiété diminue et la production de sérotonine augmente.

Puis-je manger des prunes pour les femmes enceintes et allaitantes allaitantes?

  • Les avantages des prunes pendant la grossesse sont dictés par l'abondance de nombreuses vitamines et minéraux, ce fruit, avec une consommation raisonnable, ne devrait pas causer de tort significatif à la future mère. Ces ingrédients bénéfiques sont essentiels à la santé de la mère et de l’enfant en croissance. Ils participent à l'amélioration de la vision, à la formation d'os et de tissus.
  • Les prunes sont impliquées dans la lutte contre la fièvre, aidant les femmes enceintes à éliminer la chaleur sans nuire à la santé.

Puis-je manger des prunes pour la pancréatite et la gastrite

De plus, les fruits mûrs des prunes sans écorce en quantité modérée (3 à 4 morceaux) sont inoffensifs pour la pancréatite et la gastrite, mais pas sur un estomac vide.

Est-il possible de manger des prunes pour les diabétiques atteints de diabète de type 2?

La question, utile ou nuisible pour les diabétiques, n’est pas aussi simple à prendre. En général, le drainage est un excellent moyen de prévenir divers

complications du diabète . Par exemple, dans le diabète de type 2, ils ralentissent le vieillissement du corps et les réactions oxydatives, aident à faire face à un problème commun - la constipation.

Fibres alimentaires et antioxydants dans les prunes en complexe aident à prévenir les processus malins dans le tractus gastro-intestinal, ils accélèrent le péristaltisme et assurent la prévention des scories stagnantes. Cependant, prune comme fruit avec

teneur élevée en glucides et faible indice glycémique besoin d'utiliser avec soin, ne permettant pas la croissance dangereuse de la glycémie.

Les avantages et les inconvénients des pierres de prune

Les os de prunes, pelés de la coquille, sont bons pour la santé. Ils contiennent des huiles essentielles, à travers lesquelles vous pouvez traiter efficacement ascaridiose.

Les avantages et les inconvénients de la compote de prunes et de la confiture de prunes

Dans les prunes traitées à la chaleur (compotes, confitures et confitures) contient 20% moins de nutriments.

Quelle est la différence entre prune et prune?

Beaucoup confondent prune avec prune cerise, mais ce sont des fruits complètement différents. La prune cerise est une meilleure source de fibres alimentaires que la prune et contient également plus de vitamines A et C:

  • Vitamine c Indispensable pour maintenir la peau, les ligaments, les cheveux et les tendons, ainsi que pour soutenir le système immunitaire.
  • Vitamine A essentiel pour la santé des yeux.

De plus, la prune de cerise améliore la digestion, produit un effet laxatif et le charbon actif est fabriqué à partir de ses os. La compote ou la prune cerise augmente l'appétit, réduit la tendance à l'obésité, aide à lutter contre la gastrite.

Composition chimique, valeur nutritive et énergétique des prunes

Combien y a-t-il de protéines, lipides et glucides (BJU)?

Les prunes sont une collation nutritive à faible teneur en calories (49 kcal - 100 grammes) et une quantité impressionnante de fibres. La présence de fibres contribue à la prévention de la constipation et améliore la digestion.

Quels sont les vitamines, les macro et les micronutriments contenus dans la prune?

Les prunes ont une capacité accrue d'absorber le fer dans le corps. Cette capacité est due à la teneur élevée en vitamine C dans le fruit. Le fer est nécessaire à la formation des globules rouges, à l'amélioration de la circulation sanguine dans l'organisme et à la prévention de l'anémie.

- Un composant important des cellules et des fluides corporels, ce minéral aide à contrôler le rythme cardiaque et la pression artérielle, prévient la coagulation des plaquettes, réduit le risque d'athérosclérose, d'hypertension artérielle, d'accident vasculaire cérébral et de maladie coronarienne.

  • manganèse - 0,052,
  • phosphore - 16 mg,
  • sélénium - 1,0 µg,
  • Zinc - 0,10 mg.

Combien de calories dans les prunes fraîches et séchées de différentes variétés (rouge, noir, bleu, jaune)?

Prune: valeur nutritive, vitamines et minéraux

La prune est à juste titre considérée comme un produit diététique, sa valeur nutritionnelle est d'environ 30 kcal pour 100 g. De plus, la prune n'est qu'un entrepôt de vitamines: elle contient les vitamines A, C, PP, E, B1, B2, B6 et R. Et que seuls les produits chimiques et composés utiles ne contiennent pas de prune! Il contient des acides organiques, des acides maliques et citriques, des fibres alimentaires et du fructose. Le fruit contient des fibres, de la pectine et des antioxydants. En outre, les fruits sont riches en oligo-éléments tels que l'iode, le zinc, le fluor, le calcium, le manganèse, le chrome, le cuivre, le phosphore. Et la teneur en potassium pour 100 g de produit est de 215 mg.

Le savez-vous?L’amour britannique des prunes s’exprime dans le fait que le mot «prune» est présent dans de nombreux noms d’établissements divers, par exemple le bar avec le nom «Wild Plum» à Édimbourg ou le bar «Yellow Plum» à Londres, qui n’est pas a visité Winston Churchill une fois.

Quelle est la prune utile

Plum bénéficie principalement du fait que le fœtus est un laxatif de qualité. Il aide à réguler les intestins en douceur, sans gêner le patient. Il est même recommandé par les médecins aux personnes souffrant d'atonie intestinale et souffrant de constipation. La consommation régulière de prunes réduit considérablement le taux de cholestérol dans le sang.

Quels sont les avantages des feuilles de prunier?

Les feuilles de prunier ont également des propriétés bénéfiques et leur seule contre-indication est peut-être l'intolérance individuelle des ingrédients. Le composant principal dans la composition des feuilles du fruit est la coumarine. Ces substances ont un effet adoucissant: elles liquéfient du sang épaissi, tonifient les parois des vaisseaux sanguins et soulagent grandement l’état du rhumatisme et de la goutte sous forme de lotions. Также с помощью настоев из листьев сливы лечат нарывающие и загноившиеся раны, благодаря всё тем же кумаринам.

Полезные свойства плодов

Рассмотрим, чем же так полезны плоды сливы для нашего организма. Les prunes, bien sûr, sont utiles pour les personnes en surpoids et ayant des problèmes métaboliques, qui souhaitent perdre du poids, car elles ont un effet diurétique et sont excellentes pour éliminer l'excès de sel et de cholestérol de l'organisme et sont facilement absorbées par l'organisme. Tout le reste, la prune agit également comme laxatif en éliminant les toxines et les scories du corps. Les prunes sont utiles pour les personnes souffrant d'hypertension, il est utile de les utiliser pour les rhumatismes. Les prunes à effet doux facilitent l’état des patients présentant une congestion dans la vésicule biliaire, augmentant ainsi le débit de la bile.

C'est important!Le potassium aide les muscles à recevoir des impulsions qui stimulent leur réduction. Ainsi, l'utilisation de supports de fruits et l'activité cardiaque.

Propriétés médicinales des prunes, utilisées comme plante fruitière à noyau dans la médecine traditionnelle

La question de savoir si le prunier est faible ou renforcé a longtemps été étudiée en médecine traditionnelle. Le plus souvent, ce sont les herboristes et les guérisseurs qui recommandent de résoudre les problèmes de métabolisme et de tractus intestinal à l'aide de prunes. Le jus avec pulpe améliore considérablement la motilité intestinale. Il constitue en outre une réserve de nombreuses vitamines, dont la vitamine C, nécessaires à la prévention des infections virales. Très souvent, la médecine traditionnelle recommande l'utilisation de prunes à ceux qui ont des problèmes de reins: les prunes sont un excellent sel. Dans de nombreux cas, l'utilisation préventive des prunes est utilisée pour soulager les symptômes désagréables des maladies de la peau ou des lésions cutanées.

Les propriétés bénéfiques de la prune et de la vitamine C dans sa composition nous permettent de la considérer comme une mesure préventive contre le rhume, ainsi qu’un excellent agent antipyrétique. Le jus de prune avec pulpe est utile et est indiqué pour la giardiase (une maladie causée par des parasites dans l'intestin grêle). La médecine traditionnelle recommande de boire du thé à la prune. Cette boisson aromatique normalise le sommeil et calme les nerfs.

IntéressantPour la première fois, des prunes sont arrivées en Russie grâce au tsar Alexei Mikhailovich en 1654. L'arbre a d'abord poussé dans le jardin royal et de là, il s'est répandu dans les cours de la Russie, bien qu'il ait gagné la plus grande popularité dans la culture de la prune à la fin du 18ème siècle.

Prune et cosmétologie

Les propriétés médicinales des prunes sont évaluées par la cosmétologie moderne. La pulpe de fruit est utilisée avec succès comme agent rajeunissant, tonifiant et nourrissant pour la peau. Les minéraux contenus dans les prunes renforcent et restaurent les cheveux, tandis que les ongles, la brillance et la douceur sont ajoutés aux cheveux ternes. Le bêta-carotène atténue les rides précoces et prévient la perte de collagène, nécessaire pour préserver la peau jeune. La pulpe est utilisée pour fabriquer des crèmes, des masques, des lotions et des toniques. Et quelles substances précieuses contiennent de l'huile et des os de prune! La composition de l'huile de prune comprend les acides palmitoléique, stéarique, oléique, linoléique, éicosanoïque. En outre, il est riche en iode et en sitostérol. La présence d'antioxydants et d'acides gras, de vitamine E et de minéraux adoucit et adoucit la peau rugueuse, tout en étant facilement absorbée. Du cuivre, du fer, du calcium, du magnésium, du zinc, du phosphore sont présents dans les noyaux de la prune utilisée pour la fabrication de gommages, ce qui permet non seulement de nettoyer la peau, mais aussi de la nourrir.

Comment utiliser la prune dans la cuisine

La prune est très populaire en cuisine. Parmi les fruits pour l'hiver récoltés confiture, confiture, confiture, marmelade et guimauve, compotes et jus. Les prunes fraîches sont utilisées comme garniture pour les tartes et les tartes; les imprégnations sont préparées pour les gâteaux et les muffins. Beaucoup de délicieux desserts sont préparés à partir de prunes: puddings, mousses, gelées, bonbons aux prunes, purée de pommes de terre et fruits confits. Les prunes constituent une bonne sauce pour la viande et la volaille, les sauces pour les plats principaux, les prunes fraîches se marient bien dans les salades de fruits et de légumes.

Les prunes sont séchées, séchées, marinées, congelées et humides. L'industrie de l'alcool ne manque pas de prunes: vodka, vin, liqueurs, teintures et bien plus encore. Ce qui rend ce fruit d'autant plus précieux, c'est que les prunes sont bonnes pour le corps et ne disparaissent pas après le traitement thermique du fruit ou son séchage. Comme en cosmétologie, l’huile de prune est utilisée en cuisine: son arôme d’amande épais et son arrière-goût agréable ont trouvé un écho chez les pâtissiers qui fabriquaient des bonbons, des gâteaux et des tartes.

Prune: mal et contre-indications

Comme tout autre produit, les prunes, en plus des propriétés utiles, ont des contre-indications. Les prunes sont absolument contre-indiquées dans la diarrhée. Contre-indiqué en grande quantité aux personnes atteintes de diabète sévère. Il est indésirable de boire du jus de prune, de la goutte. Il n'est pas recommandé de donner de la purée de pommes de terre ou du jus avec pulpe aux enfants de moins d'un an. Les personnes ayant une acidité gastrique élevée devraient manger des prunes en quantités minimes. Écoutez vos sentiments devrait être allergique.

Attention!Les organes digestifs des enfants ne pourront pas digérer la prune, ce qui provoquera de graves maux de tête et des douleurs dans les intestins et l'estomac.

Prunefruit utile et vitaminé, si vous en mangez en quantité raisonnable, vous saturerez votre corps de vitamines, de minéraux et de l’énergie nécessaire.

Ingrédients et prunes de calories

La composition de 100 g de fruits comprend les vitamines suivantes:

  • vitamine A - 17 mcg,
  • Vitamine B1 - 60 microgrammes,
  • Vitamine B2 - 40 mcg,
  • Vitamine B5 - 150 microgrammes,
  • Vitamine B6 - 80 microgrammes,
  • Vitamine B9 - 1,5 µg,
  • Vitamine C - jusqu'à 10 mg,
  • vitamine PP - 0,7 mg,
  • Vitamine E - 600 microgrammes.

En outre, la prune contient environ 100 µg de provitamine A et environ 600 µg de niacine.

La composition en oligo-éléments du produit est la suivante:

  • potassium - 210 mg,
  • Calcium - 20 mg,
  • silicium - 4 mg,
  • magnésium - 10 mg,
  • sodium - 18 mg,
  • phosphore - 20 mg.

La prune contient 9,5% de sucres, qui représentent:

La valeur nutritionnelle des prunes est la suivante:

Calorie prune pour 100 grammes est de 49 kcal,

Valeur calorique de 1 prune - environ 15 kcal.

Les bienfaits des prunes pour le corps humain

Le principal avantage des prunes fraîches est son effet sur le tube digestif. Avec l'aide de ce fruit est un nettoyage en douceur de l'estomac et la normalisation de l'activité intestinale.

La question de savoir si le drain est renforcé ou affaibli est testée dans la pratique depuis longtemps et a une réponse sans équivoque. En raison des acides contenus dans le fruit qui irritent les parois de l'estomac, il produit un léger effet laxatif.

Le faible effet diurétique du fruit aide à nettoyer les reins et le système excréteur dans son ensemble.

De plus, le fruit est riche en vitamines et oligo-éléments, qui sont importants pour le corps. Il convient de noter en particulier son effet positif sur les systèmes circulatoire et cardiovasculaire. Les substances qu'il contient sont des compositions de vitamines P qui normalisent la pression artérielle. Les coumarines qui composent le fruit aident à prévenir la thrombose.

Le fruit est considéré comme utile dans l’athérosclérose, car il nettoie les parois des vaisseaux sanguins et élimine partiellement les dépôts de cholestérol.

Les avantages de la prune noire sont une concentration plus élevée de vitamine B2, qui normalise le métabolisme des protéines et restaure le système nerveux.

Pour le corps d'une femme

Pour le corps de la femme, le fruit sera utile en cas de problèmes de santé suivants:

  • avec constipation
  • troubles métaboliques,
  • l'anémie.

Ce dernier point est particulièrement important car, en raison de la menstruation, on observe souvent une diminution du taux d'hémoglobine dans le sang dans le corps de la femme. Le fer contenu dans la prune est en mesure de fournir un traitement adjuvant efficace contre cette maladie.

En outre, les femmes utilisent les prunes pour perdre du poids et en cosmétologie. L'utilisation de fruits dans diverses recettes cosmétiques stimule la synthèse de collagène et conduit au rajeunissement de la peau.

Le drainage est-il utile pendant la grossesse et l'allaitement?

La question de l'utilisation des prunes pendant la grossesse et l'allaitement n'a pas encore été clarifiée. D'une part, la présence de nutriments (complexe de vitamines et de fer avec calcium) est très bénéfique pour la mère et l'enfant, d'autre part, la forte activité des composants de la prune peut provoquer une gêne et même causer de graves désordres.

Par conséquent, il est maintenant recommandé d'utiliser des prunes, à partir du deuxième mois d'allaitement, et de le faire progressivement, en surveillant la réaction du bébé et du corps de la mère.

Pour la santé des hommes

La prune est utile pour les hommes principalement en raison de l'accélération du métabolisme dans le corps et de l'augmentation globale du tonus. Les fruits contiennent beaucoup de calcium, ce qui a un effet bénéfique sur le système osseux masculin, dans une plus grande mesure que la femme, soumis à un effort physique.

On pense que l'utilisation de prunes stimule en outre la production de testostérone et améliore le fonctionnement de la prostate.

Pour les personnes âgées

Les actions de purification touchant principalement le tractus gastro-intestinal et le système cardiovasculaire (traitement et prévention de l'athérosclérose) seront bénéfiques pour les personnes âgées vivant dans l'évier.

La teneur élevée en calcium, qui est si nécessaire pour le système squelettique des personnes âgées, n’est pas moins importante, car avec le vieillissement, les os deviennent fragiles.

Les enfants peuvent prunes et à quel âge

Dans sa forme pure, les avantages des prunes pour les bébés à un âge trop précoce sont discutables. Même les nutritionnistes les plus radicaux recommandent d’introduire le premier supplément de prune au bout de 6 mois, à condition d’introduire d’autres aliments d'origine végétale.

Les écoles classiques de nutritionnistes ne recommandent généralement pas l’introduction d’aliments à base de prunes avant 9 mois. Dans ce cas, la prune ne devrait pas être donnée sous sa forme pure, mais sous la forme d'une compote de fruits séchés (pruneaux). La transition vers la purée de prunes est recommandée vers l'âge de 1 an. Cette prudence est due à la forte allergénicité de la prune chez l'enfant et à l'immaturité de son tube digestif.

Dans des cas exceptionnels, pour lutter contre la constipation à un âge précoce, il est permis d'utiliser une décoction de pruneaux même à partir de 4 mois, mais à de très petites doses et après consultation d'un pédiatre ou d'un médecin, ainsi que sous leur surveillance constante.

Les avantages de prune pour la perte de poids

La prune peut être utilisée pour perdre du poids en raison de ses propriétés nettoyantes. En outre, il existe plusieurs régimes à base de ce fruit. En particulier, la diète bien connue aux prunes, dont l’essence consiste en deux jours de décharge, qui ne peuvent être répétés qu’une fois par semaine.

Un tel régime permet à quelques jours de perdre environ 1,5 kg de graisse en excès. Le régime est considéré comme strict, c'est-à-dire que pendant les jours de jeûne, un seul produit est utilisé. Dans le même temps, il est autorisé d'utiliser des liquides non caloriques. Le plus souvent dans le rôle de ceux-ci sont le thé ou l'eau minérale.

Pour une alimentation pendant chacun des deux jours de déchargement, il est nécessaire d'utiliser les produits suivants:

  • prunes fraîches - 1 kg,
  • eau (vous pouvez utiliser de l'eau minérale légèrement acide sans gaz) - 1,5 litre,
  • thé (vert ou à base de plantes, le noir est extrêmement indésirable) - jusqu'à 1 l.

Les fruits pour ce régime doivent être sélectionnés selon les critères suivants:

  • assurez-vous d'être mûr
  • si possible, choisissez des variétés à faible teneur en sucre,
  • ne devrait pas être trop acide.

Les fruits sont lavés, séchés et divisés en 5 parties, puis consommés tout au long de la journée à intervalles réguliers. De même divisé en 5 parties et liquides. Il est préférable de boire du thé 30 minutes avant l’évacuation et de l’eau 30 minutes après.

Au lieu de prunes pour un ou deux repas, vous pouvez utiliser du jus de prune.

Dans les jours suivants (au moins 5-7), il est nécessaire de respecter les règles suivantes pour manger: refuser les plats sucrés et farineux, les boissons alcoolisées et les fast-foods. Il est souhaitable de minimiser la consommation d'aliments frits.

En outre, le dernier repas (dîner, mais meilleur thé de l'après-midi) devrait être remplacé par une portion de prunes fraîches, en les lavant avec du thé et de l'eau, comme lors d'une journée de jeûne.

L'utilisation des prunes en médecine traditionnelle

L'utilisation de fruits en médecine traditionnelle répète son utilisation en médecine traditionnelle.

Sous forme brute, les fruits sont utilisés pour améliorer le fonctionnement des intestins, purifier le corps et améliorer le bien-être.

Les bouillons de feuilles et de branches servent à traiter les plaies, à prévenir les maladies des voies respiratoires supérieures et à nettoyer les reins.

Les jus et les compotes sont généralement utilisés dans les cas où il n'est pas nécessaire de nettoyer les intestins avec des fibres, etc.

Masques de prune pour le visage et les cheveux

La composition chimique du fruit en fait un outil indispensable pour restaurer la peau et renforcer les cheveux.

La façon la plus simple d’utiliser des masques est d’appliquer sur le visage de la pulpe de fruits broyés, où il a vieilli environ 20 minutes.

Le masque pour la peau avec un effet nettoyant se fait comme suit: la pulpe de 2-3 fruits est pelée et malaxée à l’état de bouillie. Il a ajouté 1 cuillère à soupe. l jus d'oignon et 1 gousse d'ail émincée. Le masque est appliqué sur une peau cuite à la vapeur, où il est vieilli pendant 15 minutes, puis lavé à l'eau tiède.

Le masque capillaire est fait comme ceci: le jus de 6 prunes est pressé et 1 c. À thé y est ajouté. l'amidon et le miel, ainsi que 0,5 c. yaourt Tout est soigneusement mélangé et appliqué sur les cheveux pendant 30 minutes. Après la procédure, le masque est lavé avec un shampooing.

Comment pouvez-vous manger des prunes

Les prunes peuvent être utilisées sous les formes les plus diverses. Il peut s'agir de fruits crus, de desserts à base de jus de fruits, de confitures, de conserves. Il existe de nombreux plats de farine remplis de prunes. Les avantages de la confiture de prunes ne sont pas inférieurs à ceux des prunes crues et il est très agréable de manger de la vitamine en hiver. En outre, il est très agréable à manger.

Il existe également de nombreux plats exotiques, principalement des confiseries. Ceux-ci incluent des prunes au sirop, des prunes avec des noix et du sucre, des pastilles de prunes et bien plus encore. Mais parmi eux, il n’ya pas les combinaisons habituelles: par exemple, des prunes marinées et des prunes au citron, utilisées comme accompagnement dans des plats de viande.

La compote de prunes et le jus de prunes sont très populaires.

Le fruit a la propriété unique de préserver presque toutes les qualités utiles lors du traitement thermique. Il existe une douzaine de façons de mettre en conserve des prunes.

Les avantages et les inconvénients du jus de prune

Jus répète toutes les propriétés positives (ainsi que négatives) de la prune. Toutefois, lors de son application, il convient de rappeler qu’en raison de l’élimination de la fraction solide, la concentration de la plupart des composants qui composent le fruit augmente de manière significative.

Cela impose des restrictions sur la quantité de jus, qui peut être appliquée pendant la journée sans conséquences. On pense que la dose quotidienne de jus de prune ne devrait pas dépasser 300 ml, alors qu'il est recommandé de ne pas utiliser plus de 100 ml à la fois. Le jus de prunes en calories est de 39 kcal, soit près de 20% de moins que celui des fruits crus.

Les avantages de la compote de prunes font également presque complètement écho aux avantages des prunes brutes. Cependant, grâce au traitement thermique et à l'ajout de sucre, sa valeur calorifique sera deux fois supérieure à celle des fruits crus (près de 100 kcal). Ceci devrait être envisagé pour les personnes souffrant d'obésité et de troubles métaboliques.

Pierres de prune: utilisation et application

L'huile contenue dans les os est un bon remède contre l'ascaridiose, mais il n'est pas recommandé de les appliquer sans nettoyage spécial, ce qui ne peut être fait à la maison.

Pour que l’huile produise son effet thérapeutique, elle doit être consommée beaucoup, jusqu’à plusieurs grammes. Dans ce cas, la quantité de cyanure injectée dans le corps constituera un risque pour la santé. C'est pourquoi il est interdit d'utiliser les os ou l'huile indépendamment pressée d'eux.

À des fins thérapeutiques, seule la consommation d’huile de pépins de prune est autorisée. Ainsi, il sera possible d'éviter des composants mortels.

Les avantages des feuilles de prunier et des brindilles

Les feuilles et les branches de la prune sont utilisées pour préparer des décoctions et des infusions qui aident au traitement de blessures de tous types: internes et externes. Ces décoctions sont utilisées dans les cas de:

  • maladie parodontale,
  • plaies longues cicatrisantes,
  • plaies à écoulement purulent,
  • inflammation des reins et de la vessie,
  • microtraumatismes des voies respiratoires supérieures en cas de toux et de maladies catarrhales.

Le bouillon est préparé comme suit: dans un litre d'eau bouillante pendant 20-30 minutes 150 à 200 g de feuilles ou de jeunes branches de prunier sont brassées. Ensuite, il est filtré, refroidi et utilisé pour le lavage des plaies ou l'ingestion.

Les bienfaits de la prune jaune

L'avantage de ce fruit réside principalement dans l'augmentation de la concentration de potassium et de pectine. Le potassium a un effet bénéfique sur le cœur et le système circulatoire dans son ensemble. Il améliore également l'effet diurétique des fruits par rapport aux prunes de jardin habituelles.

L'augmentation de la concentration de pectines contribue à l'élimination d'une plus grande quantité de toxines et de déchets produits par l'organisme.

Comment stocker et choisir la prune

Avant de choisir une prune, faites attention à l'aspect du fruit, en particulier à sa couleur uniforme. Les fruits entièrement mûrs sont plus foncés et plus tendres, mais ils doivent reprendre leur forme après un toucher léger. Les fruits mûrs ont un goût et un arôme caractéristiques.

Les prunes ne mûrissent pas toujours dans un état déchiré, vous ne devriez donc pas prendre même un petit fruit pas mûr.

Lors de la sélection, jetez les fruits présentant des fissures, des bosses et des taches.

Il est possible de conserver les prunes au réfrigérateur moins de 5 jours. Si le produit doit être congelé, il doit être lavé et débarrassé des pierres. La congélation au congélateur est préférable en mettant les fruits dans des récipients en plastique.

Les avantages des prunes congelées sont les mêmes que ceux des prunes fraîches, car, une fois congelé, même à la maison, en raison de la structure cellulaire du fruit, le fruit conserve toutes ses propriétés.

Harm prunes et contre-indications

Несмотря на многочисленные полезные свойства, слива может доставить дискомфорт и даже серьезно усугубить состояние здоровья, если не придерживаться противопоказаний.

К ним относятся:

  • suralimentation des fruits en cas de diabète sucré (une prune peut contenir jusqu'à 10% de sucres; par conséquent, il est contre-indiqué de manger des fruits en grande quantité chez ces patients),
  • urolithiase,
  • la goutte dans la forme courante
  • gastrite au stade aigu,
  • rhumatisme
  • insuffisance rénale
  • problèmes d'appareil urinaire (obstruction, prostatite, etc.),
  • idiosyncrasie et allergies.

Les dernières contre-indications énumérées sont assez rares, mais peuvent se manifester dans l’enfance.

Avec une utilisation régulière

  • Nettoie doucement l'estomac, stabilise le tractus gastro-intestinal.
  • Soulage la fièvre, les brûlures d'estomac chez les personnes atteintes de lésions aux parois de l'estomac.
  • Stimule l'appétit, augmente la motilité intestinale.
  • Il aide à lutter contre l'athérosclérose, le taux de cholestérol élevé, l'urolithiase, les maladies du rein, le foie et l'hypertension.
  • Soulage la constipation.
  • Réduit la pression artérielle, renforce la paroi vasculaire.
  • La structure du fœtus comprend des coumarines qui empêchent la formation de caillots sanguins.

Avantage face

  • Enlève les cellules mortes
  • hydrate la peau
  • élimine l'acné, l'acné,
  • normalise la couleur
  • améliore l'élasticité de la peau
  • élimine les rides.

Masque de prune et de miel

  • Prune 2 pcs
  • Miel liquide 1 c.
  1. Broyer les prunes mûres en purée
  2. Ajouter le miel liquide (peut être chauffé).
  3. Appliquer sur le visage pendant 15 minutes, rincer à l'eau tiède.

Avec le diabète

Avantage:

  • haute efficacité du traitement du rhume,
  • augmenter l'immunité
  • régénération cellulaire
  • diurétique, effet laxatif,
  • stimulation du flux sanguin, renforcement du réseau vasculaire,
  • vision améliorée, tractus gastro-intestinal.

C'est important!

Avec précaution, ce fruit devrait être traité comme diabétique de type 2. Le glucose dans la prune peut avoir un effet défavorable sur le taux de sucre en période de maladie aiguë. Assurez-vous de consulter votre médecin.

Il n'est pas conseillé d'abuser des diabétiques de type 1. Il est très riche en calories (augmente le risque de développer un diabète de type 2).

Conclusion

Les avantages et les inconvénients des prunes sont bien documentés et documentés. Ce fruit délicieux possède de nombreuses propriétés bénéfiques et a un effet nettoyant et rajeunissant sur le corps. Cependant, il ne faut pas oublier les contre-indications: les fruits contiennent un grand nombre de substances chimiquement actives dont les effets sur l'organisme peuvent être variés.

Et un peu sur les secrets.

L'histoire d'une de nos lectrices, Irina Volodina:

Mes yeux étaient particulièrement frustrants, entourés de grandes rides et de cernes et de gonflements. Comment éliminer complètement les rides et les poches sous les yeux? Comment faire face à l'enflure et aux rougeurs? Mais rien n'est aussi vieux ou jeune homme que ses yeux.

Mais comment les rajeunir? Chirurgie plastique? J'ai découvert - pas moins de 5 000 dollars. Procédures matérielles - photorajeunissement, pilling gaz-liquide, lifting par radio, lifting au laser? Un peu plus accessible - le cours coûte entre 1,5 et 2 000 dollars. Et quand trouver tout ce temps? Oui et toujours cher. Surtout maintenant. Par conséquent, pour moi, j'ai choisi une autre façon.

A quoi ressemble la prune

Pour commencer, imaginons-nous une baie ou un fruit? Il s'est avéré que tous les habitants ne seront pas en mesure de donner une réponse définitive à cette question, et non le fait que ce sera vrai. Le fait est que la taille moyenne d’une prune n’est pas très grande, ce qui signifie, aux yeux de la plupart des gens, qu’elle se réfère aux baies plutôt qu’aux fruits. Mais cette affirmation est fausse, car selon la classification botanique, seul un fruit à plusieurs graines avec une fine épicarpe coriace et un endocarpe juteux peut être qualifié de baie et, comme nous le savons, il n’ya qu’une pierre dans le prunier. Pour le reste, la description du fruit de la prune est similaire à la description standard de la baie.

La taille, la forme et la couleur du fruit peuvent varier en fonction de la variété de cette plante cultivée. Le plus commun pour nous des nuances bleu prune ou violet, mais les fruits de cet arbre existent également des nuances jaunes ou rouges. Le poids moyen d'un fruit est de 35 à 40 grammes, mais il existe également des cas pesant 100 grammes. Prune maison - un type commun de plantes de jardin et pousse dans presque tous les climats, sauf le plus froid.

Composition chimique

Fruit de prune, utile dans sa composition chimique, qui contient une grande quantité de minéraux nécessaires à l'organisme: calcium, potassium, magnésium, zinc, cuivre, manganèse, chrome, nickel, sodium, phosphore, fer. De plus, les prunes contiennent des acides organiques, de la pectine, de l'azote et des tanins.

Les vitamines dans la prune sont très diverses: A, B1, B2, C, H et PP. La teneur en protéines, lipides et glucides d'un fruit de la prune est assez faible.

100 grammes contient:

  • protéines - 0,8 grammes,
  • matières grasses - 0,3 grammes,
  • glucides - 9,6 grammes.

La composition chimique du fruit peut varier selon la variété.

Teneur en calories

La prune est également un produit hypocalorique, il en contient 42 kilocalories pour 100 grammes de fruits. Remarquablement, la teneur en calories de la prune fraîche est différente de celle du fruit séché. 255 kilocalories par 100 grammes de pruneaux.

La teneur en calories du fruit peut également varier en fonction de la variété. Mais ces différences sont insignifiantes, par exemple, à la question: «combien de calories y a-t-il dans la prune bleue?», La réponse sera standard - 43 kilocalories, alors que le moins de calories dans les variétés rouges est de 41 kilocalories.

Ainsi, dans un fruit moyen du fruit contient environ 13 kilocalories. En raison de ses particularités, ce fruit est commun chez les personnes qui portent des poids et haltères ou qui souffrent de surpoids.

L'huile de prune contient 899,1 kilocalories. Il est parfumé et fabriqué à partir de noyaux de prunes.

Les propriétés bénéfiques des prunes

En plus des avantages diététiques, la prune a des propriétés plus bénéfiques. De plus, on utilise non seulement la chair du fruit, mais aussi la pierre, les fleurs et même les feuilles de l'arbre. Et ils sont utilisés en cuisine, en cosmétologie et en médecine.

Plus souvent, les fruits sont utilisés pour confectionner des confitures, des confitures et des gelées. Ils sont également ajoutés aux desserts, frais ou secs, à base de prunes, de sauces et même de boissons alcoolisées.

Je fabrique des masques anti-âge pour le visage et les cheveux à partir de la pulpe de prunes.

Et bien sûr, n'oubliez pas les avantages de la consommation fraîche de prunes. Une consommation régulière des fruits de ce fruit vous aidera à:

  1. Pour protéger le système immunitaire, grâce à un complexe riche en vitamines et minéraux.
  2. Doucement se débarrasser de la constipation. Les fruits, secs et frais, ont un léger effet laxatif, nettoient l'estomac et les intestins.
  3. Élimine le cholestérol nocif dans le corps.
  4. Le potassium aide à se débarrasser de l'excès de liquide dans le corps et de l'excès de sel.
  5. Le fruit est utile dans l'athérosclérose, la cholécystite, l'hypertension, les troubles du métabolisme, les maladies de l'intestin, le foie, les reins et les maladies cardiovasculaires.
  6. En raison de la substance coumarine, les fruits peuvent empêcher la formation de thrombose, éliminer les vaisseaux sanguins existants et les dilater.
  7. Avec leur aide, renforce le foie.
  8. Grâce aux vitamines B, le système nerveux est renforcé, le niveau d'endorphines (hormones du bonheur) augmente.
  9. Les prunes nettoient le sang, éliminent les toxines.
  10. Utile en faible acidité.
  11. Augmenter l'hémoglobine avec du fer dans le fruit.
  12. Les fruits secs abaissent la température corporelle en réduisant la fièvre.
  13. En raison des acides organiques contenus dans les fruits, la bile est sécrétée dans le corps, ce qui facilite la digestion des aliments.
  14. Utile pour les personnes qui souffrent d'une perte d'appétit, car elles l'augmentent.
  15. Le fruit est utile pour les athlètes, car le potassium aide à la réduction et à la formation des muscles.
  16. Les feuilles de fruits ont des effets anti-inflammatoires et cicatrisants. Une décoction d'entre eux est utilisé pour la stomatite.
  17. Grâce aux antioxydants, ils ralentissent le vieillissement cutané et le rajeunissent.
  18. La décoction de fleurs de prunier aide à éliminer les brûlures d’estomac. Elle est utilisée avec les feuilles pour traiter les inflammations du système urinaire et des reins.
  19. Le jus de prune a un effet antibactérien et aide à traiter rapidement les maladies de la gorge et des amygdales.
  20. L'huile de prune non siccative, extraite des graines de prune de la maison, est utilisée dans l'industrie médicale.
  21. L'utilisation de prunes acquises en médecine alternative, où il est utilisé sous diverses formes comme moyen de guérir les blessures (teinture) et tonique (décoctions de feuilles et de fleurs).

Les pruniers domestiques sont des plantes à miel et sont utilisés dans l'aménagement paysager.

Les avantages et les inconvénients des prunes pour les femmes enceintes

Chaque future mère connaît au moins une propriété utile de ce fruit, car l’égouttage est le moyen le plus efficace de lutter contre la constipation dont souffrent souvent les femmes enceintes. Mais les bénéfices des prunes pendant la grossesse ne s'arrêtent pas là. Le fruit contient de l'acide folique, qui est extrêmement important dans la formation du fœtus, empêche le développement de malformations du cerveau et participe à la formation du système nerveux du futur bébé. Donc, l'utilisation de prunes pendant la grossesse n'est pas seulement autorisée, elle est recommandée, mais en quantité raisonnable. En outre, le drainage est utile pour réduire les poches, en raison du potassium qu'il contient, ce qui aide à éliminer l'excès de liquide du corps.

Mais ce n’est pas tout ce qu’une prune peut être utile aux femmes enceintes. Les pruneaux à la vapeur sont efficaces contre les cors et les cors. Littéralement, après plusieurs séances d'application de fruits séchés cuits à la vapeur dans des zones à problèmes, ce problème peut être complètement oublié.

Bien sûr, si une femme enceinte a déjà eu une réaction allergique à ce fruit, l’utilisation de fruits bleus pendant la grossesse doit être abandonnée.

Est-il possible de manger des prunes diabétiques 2

Mais pour les personnes atteintes de diabète, la prune n'est pas considérée comme une bonne option. Le fait est que le fruit bleu contient une grande quantité de sucre (fructose, glucose, saccharose), selon la variété, la teneur en sucre peut varier de 9 à 17%. Le prune dans le diabète n'est donc pas recommandé, en particulier pour les gros fruits juteux, dans lesquels la teneur en sucre est la plus élevée.

Toutefois, certaines variétés de prunes peuvent être consommées avec modération et uniquement après consultation préalable d'un médecin. Mais le fruit du diabète du deuxième type de fruit est toujours contre-indiqué, car sa teneur élevée en sucre peut entraîner une détérioration de l'état du patient. Il est également déconseillé d'utiliser des pruneaux dont l'indice glycémique est supérieur à celui d'un fruit frais.

Les prunes sont faibles ou fortes

La réponse à cette question a déjà été clarifiée plus tôt, et elle est sans équivoque - le drain est faible. Cette affirmation est également vraie pour les pruneaux qui, à certains égards, s’acquittent mieux de cette tâche que les fruits frais. Le secret d'une telle action sur le corps réside dans les acides contenus dans les fruits en quantité suffisante, qui, en contact avec les parois de l'estomac, l'irritent et provoquent un effet laxatif.

Regarde la vidéo: 3. Как и чем питаться на сыроедении. Иван Кузьминов (Juin 2021).

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